Teknologiaren erabilerari lotutako osasun-arriskuak bi modukoak direla esan genezake: 

• Ongi-izate fisikoari dagozkionak
• Ongi-izate psikologikoari dagozkionak

Ongi-izate fisikoa:

Ongi-izate fisikoa zaintzeko gomendio batzuk:

Teklatua

Bi eskuetarako lan-eremuan egon behar du, sorbaldetan zentratuta, hobeto erabiltzeko. Erabiltzailearen aurrean egon behar du, ikusmen-ardatzarekiko perpendikularrean, eta inoiz ez mahaiaren alde batean edo altzarien mende, alferrikako jarrerak saihesteko.

Sagua

Kontuan hartu pertsona eskuina edo ezkerra den, mouseak trukagarria edo jarrera aldatzeko erraza izan behar du, esku batekin lan egiteko erosotasuna eskaintzeko, eskumuturraren jarrera bertikala mantendu behar da.

Pantaila

Pantaila baten aurrean dagoelarik, pertsona batek erabilera eroso eta osasungarria izan dezan, honako hau hartu behar da kontuan:

Jarri pantaila leihoetatik urrun.

Pantaila garbi eduki, begietako nekea gutxitzeko.

Pantailaren goiko ertzak begien altuera berean egon behar du eta bizkarra zuzen mantendu behar dugu.

Gehiegizko teknologia erabiltzearekin lotutako hainbat arazo:

Gehiegizko pisua eta loditasuna

Berriki egindako azterlan baten arabera, hainbeste denbora igarotzen duten pertsonek joera handiagoa dute sedentarismorako, eta, beraz, gehiegizko pisua eta obesitatea izateko, eta beste arazo batzuk eragiten dituzten gaixotasunak, hala nola zirkulazio-sistemako gaixotasunak, diabetea, besteak beste.

Entzumeneko kalteak

Bolumen handiko audifonoetan musika entzuten baduzu, entzumen-arazoak izateko arriskua duzu. Lehenengoa eta garrantzitsuena hipoakusia da (gorreria), orekako arazoak (zentzu hori belarrian dago) eta epe laburrean goragalea eta oka egitea.

Ongi-izate psikologikoa:

Gaixotasun teknologikoak teknologia berriekin lotutako patologia mota berri bat dira, eta gaixotasun fisikoak ez ezik psikologikoak ere badituzte. Smartphone, ordenagailu, tableta edo kontsolak etengabe erabiltzeak hainbat arazo dakartza gure osasunerako.

Adibidez, hauek dira gaixotasun teknologiko ohikoenak:

Nomofobia
"Ez", "mugikorra" eta "fobia" hitzek osatutako gaitz teknologiko honek gure telefono mugikorrik ez dugunean gertatzen den antsietate-sentsazioa adierazten du. Etxean ahaztu dugulako edo bateriarik gabe geratu garelako, gero eta arruntagoa da urduritasuna eta urduritasuna sentitzea mugikorrik ez dagoelako eta gailu horrek sortzen duen mendekotasuna areagotzen ari delako. Kasu batzuetan, arazo larri bihur daiteke. Izan ere, pertsona batzuek benetako fobia sentitzen dute, eta antsietate-krisi handia izan dezakete.

Phubing

“Phubbing” terminoa (Ingalaterrako phone eta snubbing hitzetatik sortutako terminoa) da alboan daukaguna gutxiestea, mugikorrari edo beste gailu elektroniko batzuei arreta gehiago jartzen dienean, pertsonari baino.

Bideojokoen mendekotasuna
Bideojokoak neurriz kanpo erabiltzeak areagotu egin dezake haur eta nerabeak isolamendu sozialari aurre egiteko arriskua, pantailekiko mendekotasuna lortuz. Hauek dira alerta-sintoma batzuk: lo egiteko zailtasuna, antsietatea, suminkortasuna eta haserrea. Txikienek, gainera, mundu birtuala eta erreala nahasten dituzte; haien gizarte-bizitza murriztu egiten da, ez baitute parkera joan nahi, edo, handienetan, lagunekin ateratzea aspergarria izan daiteke eta antsietatea areagotu.

Nola prebenitu gaixotasun teknologikoak?

Patologia horietako gehienak prebenitzeko modurik ohikoena da egiten ari garenaz eta egiten dugunaz jabetzea eta ohiko atsedenaldiak programatzea, hau da, jarrera- eta jokabide-ohitura onak hartzea. 

Ona da noizean behin deskonektatzea. Gauez telefonoa itzaltzea eta jatorduetan ez erabiltzea, ordu oro ordenagailuaren aurrean jarlekutik altxatzea edo sare sozialak erabiltzeko ordu kopuru bat ezartzea baliagarriak izan daitezke. Gure eguneroko ohiturak aldatu eta osasungarriagoak diren beste batzuk hartzea kirola egitea edo irakurtzea ere lagungarria izango da.

Azken finean, teknologia gure gizartean aurrera egitea da, zalantzarik gabe, eta mespretxatu behar ez ditugun abantaila asko eskaintzen dizkigu, eta osasunerako arazo gehienak gehiegizko erabilera desegokiaren ondorioz sortzen dira.